Guida completa al programma MBCP per vivere la gestazione e il travaglio con presenza, calma e connessione
Prepararsi alla nascita non è solo una questione fisica: è un viaggio emotivo, mentale e corporeo. Questo libro rivoluzionario ti accompagna passo passo nella gravidanza e nel parto, trasformando ansia e paura in fiducia, dolore in esperienza consapevole, e routine quotidiane in momenti di connessione profonda con te stessa e il tuo bambino.
Basato sul rinomato programma Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP), offre un approccio pratico, scientificamente fondato e accessibile, combinando meditazione, yoga, body scan e pratiche di mindfulness quotidiana.
Cosa troverai in questo libro:
- Scansione del corpo (Body Scan): impara a portare attenzione e respiro in ogni zona, dal piede alla testa, riconoscendo sensazioni e tensioni senza giudizio.
- Meditazione seduta: coltiva presenza, calma e resilienza, trasformando gesti quotidiani in veri esercizi di radicamento.
- Yoga consapevole per la gravidanza: movimenti delicati e posture sicure per aumentare forza, flessibilità e armonia corpo-mente.
- Gestione del dolore nel travaglio: tecniche pratiche con respiro, suono e mindfulness per affrontare le contrazioni con meno paura e più controllo.
- Connessione mente-corpo: scopri il ruolo dell’ossitocina, del sistema nervoso autonomo e di come la calma interiore favorisca un travaglio più fluido e naturale.
- Pratiche esperienziali uniche: dall’esercizio con i cubetti di ghiaccio al canto carnatico, strumenti concreti per trasformare la sensazione di dolore in energia e consapevolezza.
- Mindfulness nella vita quotidiana: consigli pratici per integrare la presenza mentale in ogni attività, dal mangiare al dialogo con il partner.
- Programma MBCP completo: guida dettagliata alle 8 sessioni del corso, con meditazioni guidate, yoga e body scan, esercizi per la casa e suggerimenti per proseguire la pratica dopo la nascita.
Questo libro non è solo un manuale: è il tuo alleato per vivere la gravidanza in modo sereno, prepararti al parto con fiducia e instaurare un legame profondo con il tuo bambino, anche in un contesto ospedaliero. Con pratiche scientificamente validate e strumenti esperienziali, impari a restare radicata, a respirare con consapevolezza e a trasformare ogni contrazione in un momento di forza e presenza.
Ideale per: donne in gravidanza, partner, insegnanti perinatali e chiunque voglia scoprire come la mindfulness possa cambiare profondamente l’esperienza del parto e della nascita.
Vivi la gravidanza come un viaggio di scoperta e trasformazione, affronta il parto con coraggio e consapevolezza, e crea uno spazio interiore di calma, sicurezza e connessione profonda con il tuo bambino. Questo libro è la tua guida definitiva per arrivare al giorno del parto centrata, preparata e serena.
